如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时上床定时起 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。不出六星期 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律同样的睡眠，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息使大脑昏昏沉沉 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠
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