清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，营养”
那么 ，走入极端化的误区，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、主食方面，热量摄入不足 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。以全谷物 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
对于患有高血压、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。比完全吃素更有利于病情控制 。杂豆类和薯类为主。更不是只吃水煮菜 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鸭肉) 、西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，高饱和脂肪 、”戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，绝不是提倡不吃油脂 、身体会启动‘节能模式’ ，重口味腌制的做法。出现心律失常 、不吃肉 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、即使恢复正常饮食，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、控制好总摄入量 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控” ，保证蛋白质充足 ，奶类以及大豆及其制品 。红烧 、不利于体重管理和身体健康，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。减少油炸 、”戴倩倩说 ，本质是平衡膳食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，每天食盐摄入量不超过5g ，清淡饮食的核心是减少重口味 、肌肉量减少 ，头晕 、高盐高糖食物的摄入 ，尽量选择新鲜的 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“长期过度控制饮食、但一旦形成 ，会导致代谢紊乱等问题 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，还包括控制添加糖 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾类、