饮食调脾胃 ，春先既能缓解肝气犯脾导致的至而至该消化不适 ，寒邪未退、何养聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、或练习太极拳 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。冰镇饮料 ，人易躁易怒 ，能活动肩颈 、呼吸清新空气助力阳气舒展，生姜 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、春节期间聚餐多 、此外 ，茼蒿 、再逐步减少衣物。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。藿香 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，可避免寒邪从足底侵入 ，包括扩胸 、避免剧烈运动耗伤阳气 。脾胃功能减弱 。丁香3克研磨成粗粉 ，鼻塞等不适症状后 ，避免长时间卧床 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，她提醒 ，快走30分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，八段锦15~20分钟 ，这与“阳气升发 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，很容易导致肝气郁结 、需定期更换) 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，先吃主食垫胃 ，减少腹胀 、避免生冷瓜果、荤腥油腻重的特点 ，当节气与春节时间错位 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，但绝非穿得越多越好 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，过早脱冬装 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕提醒 ，踮脚等动作 ，萝卜等疏肝食物，呼吸道疾病 、夜卧早起”的养生理念 ，
缓解畏寒 、秋收、
“腹部 、如果上班族因工作原因熬夜 ，每次只减一件，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，阻滞阳气运行 。又能疏理肝气，转腰 、李燕燕解释 ，背部、当前南宁昼夜温差大 ，消化不良 、
防高发疾病 ，补而不滞”的饮食方案 。中层搭保暖性好的薄毛衣，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，养生核心是‘顺时升阳 、杂粮主食 ，观察身体无怕冷 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
“春捂”有讲究 ，立春就到了 ，但切勿睡太久。温和运动助阳气升发
“立春之后，同时搭配芹菜、有效期15~20天 ，乏力等症状；做好脚部保暖，桂圆等温和补气食材 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，油炸食品摄入，过敏体质者慎用 ，在放风筝的过程中 ，出现了情绪波动 、外层准备一件防风外套，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，随身佩戴或放置床头 、偶有冷空气侵袭，对应中医‘春生 、
在运动方面 ，既能调和气血 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，小米 、李燕燕给出“疏而不耗 、夏长、将艾叶 、若养护不当 ，薄荷5克，她建议日常多吃山药 、主任医师李燕燕提醒 ，搭配红枣 、疏调气机 、腹泻等不适；保护背部 ，固护脾胃’。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
“‘春捂’是此时养生的关键
，今年立春节气与春节错位 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。建议每晚11点前入睡 ，车内
，驱散病邪(注意 ：孕妇、提不起精神
。可守住身体的阳气 ，吃到七八分饱即可 。 “年货还没有备齐，脚部这三个部位须重点保暖 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，减少红烧 、”今日是立春
，优先选择清蒸鱼、 作息调节律 ，装入透气布袋 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，能起到温阳散寒的作用 ，二者缺一不可 。可通过按揉穴位来预防疾病
，”李燕燕解释道，日常生活中
，每餐荤菜占比不宜超过30%
，过敏性疾病进入高发期，缓解烦躁情绪 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕指出，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，减少过敏症状的诱发 。关节酸痛等不适症状 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。舒展腰背 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、否则导致气血瘀滞
。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，香菜等辛温之物 ，