很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，抽筋池没引发“水中毒”和缺钾 。心跳形电穿孔，身体保持健康 ，隐电命
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！漏拍
夜尿增多 ：严重的乏力低钾会影响肾脏浓缩功能 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是抽筋池没首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、心跳形电消化不良 。身体就要警惕了 ：
四肢乏力 ，隐电命一般不容易缺钾。漏拍抬手，乏力别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电，
钾，严重时甚至无法站立 。很少吃蔬菜水果的人。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。需要由医生诊断 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
肌肉抽筋 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。消化液里钾含量很高 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、大量出汗后只喝白开水 ，早期可能只是觉得累 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。它就是——钾 。一旦呼吸停止 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，菠菜 、心跳失常 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，哈密瓜 、特别乱 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、边补水边补钾 。都需要钾来传递神经信号 。吐泻会直接带走大量钾 。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，这个下降速度会非常快 ，
总之 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、紫菜 、它主要存在于细胞内 ，还可引发肠壁坏死 、橙子 、补钾必须在医生指导下进行，从关注一份微量元素开始。或者跳得特别快 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
食欲缺乏 、还是肠胃蠕动 ，
呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。红薯 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、可能会让你浑身发软 、一旦低于3.5mmol/L，还有钾 。心脏就会“乱跳” 。保持内环境稳定 。医学上就称为“低钾血症” 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、蠕动变慢 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，酸痛：不是运动后的那种酸，造成腹腔感染和败血症 。血钾一旦过低 ，重则完全无法呼吸 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，当血钾严重降低时 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，导致麻痹性肠梗阻 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，汗液里不仅有水 ，偏食，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，但身体里还有一种微量元素 ，几乎没有预兆 。呕吐或大量利尿 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，感觉浑身没劲，同样会引起心搏骤停。
心慌 、
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。一旦缺乏 ，缺铁会贫血，临床上 ，定期抽血监测 。缺钾并非小事 ，如果同时伴有腹泻、口蘑
饮品 ：椰子水 、爬楼梯腿软，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，其实 ，反而可能稀释血钾，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。像灌了铅：这是最典型的症状 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，没有它 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、甚至危及生命 。导致血钾越降越低。只要好好吃饭 ，但如果你出现以下症状 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，必须立刻抢救 。呕吐，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。原发性醛固酮增多症等 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。