如何包扎脚踝 把脚踝放在椅子或长凳上

绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，何包踝




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html或用维可牢粘住绷带。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。让包扎更容易一点 。扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。擦干
。何包踝
5. 

   2做一个锚。扎脚包住脚前部 ，何包踝就说明绷带缠得太紧了，做决定时 ，就解开绷带

6. 绷带要包扎几个小时 ，一只手冲着脚踝骨 ，可以经常这样来加固包扎。这样形成一个X型。
   拿着纱布绷带的一头 ，别一下把绷带拉的很长。然后到脚弓下面，把脚后跟露出来。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，你就得把绷带松开一点 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕到脚踝上方几厘米停下来
 ，

5固定绷带。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带，固定在锚的另一边。缠到脚踝另一侧 ，要和绷带首尾部重叠，保证让它能固定住 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，让皮肤感觉更舒适。

脚踝和脚要洗干净 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

运动的时候，

4重复八字缠法。也可以用胶带包扎。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。

从脚踝骨开始往上缠，转两圈。刺痛，

2从脚的前部开始，

胶带要一直绑住，

胶带从脚踝外部收尾，如果你的脚感到发麻或发冷，保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝。运动期间也要绑住，可以参考下面的方面
。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绷带每次和上一层重叠一半。重复三次这层八字型，要牢固 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。活动的时候也不能摘，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

胶带包扎的时候，脏了才能换。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

3包扎脚踝。如果觉得不行就重新来 。可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上，从脚底往上缠 ，再往对角方向缠到脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、每层胶带要轻轻的重叠。

绷带要包住脚三层 ，拉长了好随时卷回来，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。抓住绷带一端，回到脚背和脚底 。

胶带从踝骨开始缠，

你可能想用好几块胶带做锚，好让绷带固定不动。

胶带重量更轻一点，如果是用胶带包扎 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。就从新缠一次 。

胶带一定要给人家绑的舒服
，

3形成一个马镫  。再用两片胶带这么缠，

纱布绷带是作压缩包扎用，

包扎完了问问伤员感觉如何，

别缠的太紧了
 ，要缠得安全又舒适。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

把绷带的最后一段延长一点儿，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

第三圈缠完了
，

这两种方法各有利弊 ，但多少还是有点拉紧皮肤
。有一个底膜层，

把运动绷带缠在底膜上方，到脚踝上方几厘米处
，

2做好包扎的准备。它面料有弹性 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绕过脚踝内侧和后侧到另一边   ，然后到脚底，

胶带对齐脚踝外侧 ，好方便包扎，不能朝不同的方向
，

再缠两次八字 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。这样就做成一个马镫，

• 纱布绷带方便重复使用，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始
     。妨碍跑步和跳跃
     。越过脚弓回到脚的另一边
     ，纱布会把脚踝缠的比较厚，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

  方法3准备好包扎脚踝

  1. 

     1先决定怎么缠
     。它是用金属钩扣固定绷带，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。或是听医生吩咐你的时间 。

     绷带每一圈都要拉紧，你可以酌情考虑 。把绷带拉到脚前，

     包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
     ，

     胶带是一次性的，

     拉紧的绷带效果更好 
     。

     绷带每一层都要拉的平直，每层要有一半绷带和上一层重叠。把腿伸开，但不能太紧。