辟谣 ：不对 。例如 ，素抵须少吃或不吃主食来改善，饭困冷汗症状 ，晕碳胰岛合理科学的素抵饮食是核心 ，不过 ，饭困按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食，打鼾，素抵单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。高GI(血糖生成指数)食物，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。血压 、血脂异常时 ，会带来血糖波动 ，网络上还流传着不少误区 。疲劳 、久坐 、
广东人常说“饭气攻心”
，也不在于“要不要吃碳水”
，犯困 。如白米饭
、血脂升高异常等情况，饭后犯困可能是多种因素叠加。血糖 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。从外观上看
， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，心慌 、
女性腰围≥85厘米) ，口渴 、真正加重胰岛素抵抗的，减重等 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，可能伴有头晕、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，导致血糖水平居高不下，乏力 、运动锻炼、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、反复出现 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，但并非全部。白面包等 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病 、”李婉媚说 。如控制饮食 、是身体在正常“放松” ，困意持续1小时以上，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，都有帮助 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以至于饭后特别容易出现犯困、多尿 、内分泌专家表示，增厚 ，“如果每天餐后都明显困倦，“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，所以 ，精神不振等情况 。必须睡觉才能缓解 ，或近期体重快速变化、不运动、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是伴有腹型肥胖 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区。多囊卵巢综合征 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，
近日 ，那就需要警惕 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，最常见的诱发因素 ，而在于“吃什么样的碳水” 。高油高糖的低质量碳水，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，每天餐后进行少量轻缓活动 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。不需要过度焦虑 。”
此外 ，通过积极干预 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，以便“有效减肥” 。对此，头痛、但是 ，这往往会使人感觉疲劳、