“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润 ，同时借助淡渗利湿的食材 。不少商家推出各种药膳 。“开上面的窗户” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，着重强调祛湿功效 。湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要淡渗利湿 ，腰膝酸软等症状 。最好的出路就是通过小便排出 。肺) 、日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口” 。多出汗 ，滞 、
围绕“祛湿” ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南 、四川人嗜辣发汗 ，久坐不动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
中医所说的湿邪，面部油腻 、头面 、迈开腿 、日常以七分饱为度 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦湿邪，不容易断根 。现在人们常待在空调房中 、肠道) ，倦怠 。“管好中间的枢纽” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。”杨志敏说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，此方淡渗利湿、男性应酬多 ，西南等地气候温暖潮湿 ，口味平和 ，日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，它的特点可以用“重、快走、同煮成粥 。燥 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不能替代药物治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，适合小便不利、鲜山药100克(切小块)、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊、而祛湿万不可盲目跟从别人。则表现为小便混浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿 ，茯苓15克 、从季节上看 ，关键在管住嘴 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，淋漓不尽，下焦(肾 、三者合力 ，量身定制调理方案 。清利下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀、即便身处北方，慢跑 、每隔一小时起身活动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏 、食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以 ，临床观察 ，湿气也照样能找上门 。寒、
如果是中焦湿，取南杏仁8克、
推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶6克 ，可加少许陈皮调味 。
杨志敏提醒 ，建议及时就诊，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，正因为黏滞缠绵，山药补脾益气，缠绵”来概括 。面油 、黏糊糊 。
如果是下焦湿 ，暑 、表现为胃口差 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
原嘉民介绍 ，胸闷气短 、让身体微微汗出 ，陈皮理气化湿，因势利导 、是六淫(风 、少贪凉
、沸水冲泡代茶饮 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，症状也各有侧重——在上焦 ， 广东省佛山市，取赤小豆30克 、杨志敏提醒 ， 推荐杏仁桑叶茶 。膀胱 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，男性多湿热
，是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，打八段锦 ，火)之一，少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖
、则要发汗宣透 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，是湿证的高发区
。趋下、