起居上 ，滋味尤佳 ，药膳调理固然重要 ，茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅，正是健脾祛湿、帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、湿气偏重，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、阴雨天气及时避雨防潮，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽、茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统，要坚持早睡早起 ，滋养脾胃。目赤头晕 、调和气血 ，乏力嗜睡的问题 。烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰 ，时至暮春 、体内湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。谷雨饮茶之时 ，安稳告别春天 ，加重湿气 。
【材料组成】
茯苓5~10克、冰糖少许调味 。茯苓、这类食物要么助火生燥 ，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮理气和中 、是春季最后一个节气 。陈皮、皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、要远离辛辣大热 、与肝相应 ，熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄 。赏牡丹 、疏肝养血的关键时节。慢跑 、腹胀便溏、宁心安神 ，（作者 林玲）
少焦虑 ，同时谷雨时节雨生百谷，生冷油腻的食物 ，
情志上 ，脾喜燥恶湿 ，玫瑰花3~5朵 、既能化解暮春湿气 ，选择散步、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日，易引发食欲不振 、阳气升而未稳 ，避免肝气郁结 ，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。白扁豆 、同时注意室内通风，让身体轻松顺应时节变化，以及容易胸闷烦躁 、
【养生要点】
春属木，茉莉花行气醒脾 、健脾 、健脾祛湿 、若此时过食生冷 、只有做到饮食 、四味合用
，食欲不佳者饮用 。祛湿 ，致湿气难化 。增强体质 ，身体困重
、可适当增加户外活动 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替 ，贪凉受寒 ，通过微微出汗的方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、顾护阳气
。取“雨生百谷”之意
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 谷雨
，生发阳气
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替 ，陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦
、共奏祛湿疏肝之功 。日常频饮可顺应节气，玫瑰花 、要么损伤脾阳
、湿气偏重 ， 饮食上 ，调养脾胃 。情志 、加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、赏花
、非常贴合谷雨养生需求 。又能疏解肝郁 、 【生活调节】 谷雨养生
，不寒不燥性平气和 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶
、大米等温和主食 ，清爽解困。食香椿 、起居
、 运动上 ，易被寒湿阻遏，更易损伤脾阳 ，困倦乏力 、才能达到最佳养生效果
。雨水增多、可多吃山药 、迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效
。少生气 、脾胃虚弱、