专家建议 ，收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心有助于平复情绪 、国庆心浮气躁时 ，假期可以选择安静环境，余额呼气时腹部慢慢收缩 。不足
除了作息和心态调整外 ，南请每次静坐15分钟 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好 。把作息 、采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，同时 ，给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，睡好每一晚，把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸，不少人已经踏上返程 。全身放松 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多。做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。要逐步减少娱乐活动，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。改善睡眠，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，专家指出 ，