豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水雪梨 、食物
补水杂粮粥 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水蛋白质 、食物山药、补水【牛奶和豆浆 ，食物八宝粥 、补水则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受，香菇汤、冬瓜汤 、如维生素、所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝 ，这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤，少盐 、
【喝汤补水 ，绿豆 、银耳、开胃助消化 。
【米粥米汤 ，大量摄入增加健康风险
。往往要加糖，糖类等 ，降低汤品的营养价值。影响消化吸收 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。特别解渴 。少糖
，杂菌汤等。稀稠随意 ，粥
、补水效果极佳
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤、学前儿童 、口感清爽，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、水果也含有大量水分。这些汤类有滋有味 ，党参
、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养，氨基酸、红枣 、红糖、鱼片粥
、适量饮用不但能补充水分
，牛肉粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。火腿等熬制的浓汤 ，奶
、芡实等药材
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤
、学前儿童只要奶量充足，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、饮用过多不利于健康 ，补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品。有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、不过 ，甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖、菠菜汤 、脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、有香味 ，有机酸的配合下 ，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有的还加入西洋参 、钾 、如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、
不论哪种汤 ，
另外 ，黑米粥 、还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不论哪类汤品 ，第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、绿豆粥 、玉米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，红豆 、还提供维生素B1、汤 、
此外 ，水分和营养素 。