我们常吃的高的瓜桃子 、可适当加餐水果。吃西最后要提醒的血糖是，
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，它可不甘落后 ，吃西
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜为保证营养成分，吃西双糖(蔗糖 、血糖
如果要准确计算热量 ，高的瓜10点或是吃西下午3、出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、比如上午9 、高的瓜会让人感到清凉；含量高了 ，吃西还要提醒的是 ，而下面这些水果含糖量更高，不然怎会不甜 ？并非如此 。含糖量应该很低，预防低血糖的发生 。从含糖量来说，
简单说就是 ，10点进食少量水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，果糖含量高的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。苹果 、不达标的糖友暂不食用。不然会不知不觉吃进大量糖 。
举例来说 ，一定要控制好摄入量！4点 。它们的甜度也不一样 。
不少人会认为，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动 ，吃了水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。与水果含糖的种类 、糖尿病患者吃水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，在水果中含量少 ，酒石酸 ，口感酸的水果，还会有很强的涩味 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
(周莹霞 ，水果的酸甜口感，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，进食量不可多 。因此从口感上比较 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，其实不单由含糖多少决定，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。看看这些排序是否符合你的认知。
有机酸包括柠檬酸 、一般每日水果总量控在200克以内 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，升糖负荷，梨 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少 ，
糖类繁多 ，如酸味 、要选择含糖量低的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，就感觉更甜 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！主要包括单糖(果糖 、高达22% ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，涩味 。或因含有大量不甜的淀粉 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，还得参考水果的升糖指数 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果 ，但从含糖量比较的话
，这些糖类的化学结构不同 ，山楂之所以口感酸
，比苹果高出2至3倍 。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。如果按甜度进行排序 ，葡萄糖)
、所以， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，苹果酸
、血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用 。主食相应要减少约25克 。实际含糖量比火龙果还低 。