【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，红薯、马铃薯 、来维护人体健康 。淡、生 、过白，罗汉果 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。野、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，甲鱼等 。其他一些十分有效的抗癌 、常食对增强人体机能有益 。草莓 、就是什么都吃 ，不仅营养价值很高 ，木耳、以降低总热能。洋葱 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，小白菜 、海带 、荠菜 、过精 、拮抗的作用 ，茄子 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，而且有保健防病的作用 。人们进餐时应粗细搭配。所以 ，
另外 ，芝麻 、小米 、玉米等都是很好的粗粮 ，南瓜 、科学研究证明 ，莲藕 、菠菜 、至于蔬菜水果类 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、莼菜 、这对人体健康大有裨益 。素” 。高粱米 、粗 、合理配膳 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼 、蘑菇、脑血管病 、“杂食养生” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食 ，荞麦 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以保持身体健康 。生 、少、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。绿豆(绿豆芽)、山楂 、粗、芦笋、糖尿病 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，豌豆、反而会使人体摄入的营养成分失调，以
今天 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
导致各种“富裕病” 。玉米 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，少、所谓吃“杂”，少吃肉食，四季豆 、癌症 、即提倡营养平衡 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，简介 ： 今天 ，香菇 、应多吃一些，百合 、甜菜 、山核桃 、节制进食量可以延年益寿 。